慢性胃炎、胃潰瘍等胃病遷延不愈、久治無效，久而久之便拖成了人們所形容的“老胃病”。實際上，“老胃病”的老字不代表老年人，更多指的是胃病的“長期化、持久性”。

　　俗稱的“老胃病”是形容人長期有胃部不適或消化問題，大多是慢性胃炎或其他消化系統的慢性病，癥狀包括胃痛、胃灼熱感、胃酸反流、惡心、消化不良等。

　　遠離“老胃病”，要注重定期體檢，早診斷、早發現、早治療尤為關鍵。那么，如何才能筑牢健康的根基，不給“老胃病”以可乘之機呢？建議防患未然，從源頭抓起。

　　保持均衡的飲食：確保膳食營養全面，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪；盡量避免偏食和挑食；保證富含維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮水果和蔬菜的充足攝入。

　　控制或減少食用辛辣、烹炸、油膩的食物：這些食物容易刺激胃部，埋下胃炎和胃潰瘍的隱患。下廚時宜選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉等。注意減鹽減糖，攝入過多的鹽和糖會催生高血壓、糖尿病和其他慢性疾病。

　　飲食時間規律：盡量遵循一日三餐制，保持飲食時間的一致性，可助益胃腸道的穩定狀態。還應少量多餐，杜絕暴飲暴食，減輕消化系統的負擔。同時重視早餐的重要性，早餐作為一天中重要的營養補給，可幫助抑制胃酸分泌。

　　適度運動：適量的體育鍛煉能促進胃腸道蠕動和健康消化，但要避免劇烈運動。

　　確保健康睡眠和學會減壓：保持足夠的睡眠時間和質量，避免長期失眠對消化道產生的危害。尋找適合自己的減壓方式，如健身、看電影、野外郊游等，可以愉悅身心，讓胃腸道更加通暢。

　　戒煙限酒：過度飲酒和“吞云吐霧”無疑對胃部有影響，長此以往，容易讓胃炎、胃潰瘍和胃癌不請自來。

　　尋求專業幫助：如果感覺胃部持續不適或疑似有“老胃病”的狀況，需定期體檢，特別是做胃腸鏡檢查。如發現異常，及時咨詢消化科或普外科醫生，聽取專家的評估和建議。

據健康報