久坐、長時間玩手機等不健康的生活方式，容易讓人被血栓悄悄盯上。今天，讓我們跟著醫生一起來學習預防血栓的“4W法則”。

　　walk（走動） 不得不長期久坐時，提醒自己每30—40分鐘起立行走、適當活動。如在飛機等交通工具上，可進行下肢原地的小范圍屈腿等活動，促進下肢局部血液循環。

　　water（水分） 每日保證一定的水分攝入，工作學習之余不忘適當補充水分，包括飲用礦泉水、茶水等。一方面可以使得體內血液循環容量充足，血液黏度降低；另一方面，經常喝水客觀上能增加排尿次數，間接起到督促走動的作用。

　　wear stretch socks（穿彈力襪） 有下肢靜脈曲張病史的人群，本身容易引起下肢血栓?？稍趯I人士指導下穿著大小合適的彈力襪，促進下肢血液回流，預防下肢血栓形成，從而減少肺栓塞的發病。

　　way of life（注意生活方式） 控制體重、血糖和血脂，戒煙限酒，均衡飲食，規律作息，減緩壓力。定期體檢，有問題及早就醫，積極治療腫瘤、炎癥等原發疾病。

　　據浙江老年報